jak zmienić

[...] szlify na plaze ) ktore beda sie zazebialy jeden o drugi Głowne suple ktore juz mam/sa do mnie w drodze/dokupie nie bede wklejal calego info o poszczegolnych produktach jak ktos chce to znajdzie moze sie tego wydawac sporo ale wcale nie tak duzo jak na 3 miesiace suplementacji oraz przyjetych celach 2* Clout z (MAN) - stack kreatynowy [...]

Last minute komentarz z mojej strony: to czego sie obawiam, to ze Ronda malo sparowala. Nie wiem czy sie zgodzicie, ale ona, podobnie jak Brock czy Pudzian nie lubi dostawac w twarz. Jesli ona przez rok w ogole nie sparowala albo sparowala jak Brok czy Sage, czyli albo nie bijesz w glowe, albo bijesz, ale na 5%, to w 1 rundzie moze sie mocno [...]

Fajnie opisane :) A ja mam pytanie: Jak robię wykrok to mam tą nogą co hamujemy postawić na chwile na ziemi(kolanem) i przytrzymać (np 1s) i potem się cofać ? Jak lepiej ze sztangą czy ze sztangielkami ? Plecy prosto czy lekko się pochylić/odchylić ? Mogę czasem zmienić siady ze sztangą na barkach które nie wiem czy wykonuje poprawnie [...]

[...] jednorącz - sztangielka? polsztanga? wyciag? 3s dzień dobry - to mozesz wywalic, albo dac po siadach, zamiast uginania 3s wyciskanie sztangi nad głową stojąc tył- jak stoisz to proponuje wziac sie za military press albo push press 3s triceps: pompki francuskie: zamien kolejnosc z bicepsem (2s) biceps: sztangielki hantle jednorącz [...]

[...] ide na 2 razy po 15 minut ale nie siedze tyle. siedzie tyle ile organizm mi pozwala. czasem wychodze za pierwszym razem po 10 minutach a za drugim po 7... nigdy nie siedzę jak juz nie moge wytrzymać bo kazdy organizm jest inny staram się go słuchać dziewuszki jak wam dzionek minal? cóz u mnie...u mnie od rana szalenstwo!!!! jak tylko wstałam [...]

U z okresem to nie fajnie trzeba jak najszybciej znalezc przyczyne. Moze sie spoznic z powodu zmiany diety, intensywnych cwiczen lub stresu (mnie na poczatku spoznil sie ponad 2 tyg ale teraz jest juz w normie), nie powinien chyba tak dlugo. To tak jak by ci jeden wypadl. Radzila bym to sprawdzic, moze odstawic co bierzesz dodtakowo, zmienic [...]

[...] widac po fotkach ze krew w zylach az pcha substancje odzywcze do mieska po treningu. Moze spodziewales sie wiecej bo jeszcze mozna by bylo zmienic proporcje insy do ww jako pw. Poza tym powiedzmy sobie szczerze, to bardzo ekonomiczna i fajna przedtreningowka jesli tak mozna to nazwac :-)) ja to nie wiem skad Ty takie frykasy bierzesz %-) [...]

Ja właśnie zakupiłem Dece w kapsułkach. Chciałęm się dowiedzieć jak tą DECE stosować tak jak pisze na opakowaniu? Czyli stosować jedną porcję pół godziny przed treningiem? 1 porcja - 8 tabletek. Czy może coś zmienić? Proszę o odpowiedz. Z góry dziękuję. ;))

Ok, wlasnie zrobilem te cwiczenia robilem je w kolejnosci jak napisales, lecz nie zauwazylem ze kolega wyzej napisal 8-12 i kazda serie robilem 12-10-8 czy mam to zmienic tak jak napisales wyzej? Jakie pzrzerwy robic pomiedzy seriami, i pomiedzy partiami jak np zrobie 12 to odrazy przjsc do 10 czy poczekac z 30 sec? I jeszcze chcialbym powiedziec [...]

[...] - nadal jest to magiczne 81,1 kg. Siła również nie uległa zbytniej poprawie. Nie będę wrzucał fotek, gdyż wygląd prawie w ogóle się nie zmienił, a foty z pierwszego postu są jak najbardziej nadal aktualne. Rekomp ten, jeśli chodzi o dietę, przedstawiał się następująco: 1. tydzień: DT 2200 kcal DNT 2000 kcal 2. tydzień: DT 2400 kcal DNT [...]

Skrocilem wiec Twoj trening jako przygotowanie do nowego cyklu.... Poniedzialek Klata Sztangielki na skosie NEUTRALNE 12/10/8/5 WYCISKANIE LEZAC SZEROKO 15/15/12-15 Barki przod Wyciskanie sztangi z karku 15/12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem 3s 15/15/15 MILITARY PRESS 20P Biceps MLOTKI NAPRZEMIENNE DO POLOWY 15/12/10 Uginanie na wyciagu dolnym [...]

[...] rozwinac sile, tylko myslalem ze tak wyjdzie. ODSYLAM DO POPRZEDNICH "DOGMATOW"... No ale przetrenowac sie tez nie chce, wiec jedziemy dalej. (Z drugiej strony jak obserwuje siebie to rozne rzeczy robilem ktore powinny prowadzic wg tego forum do przetrenowania a jakos nigdy nie nastapilo. No chyba ze nastapilo a ja o tym nie wiem.) [...]

[...] opuchlizna zeszła waga o 0,5 w dół ale teraz wydaje mi się że jeszcze muszę odrobinę podnieść kalorie aby miało to ręce i nogi i regeneracja była odpowiednia a nie czuła się jak pies pluto nowe odkrycia: muszę zmienić żelki bo ulubione zmieniły smak izotoniki owszem powoduja ze lepsze nawodnienie ale rozcieńczam je z muszynianką bo generalnie nie [...]

[...] 50 kg)- pierwszy raz robiłem to ćwiczenie z dodatkowym obciążeniem i jest bardzo męczące. 3. Przenoszenie sztangielki (4 x 15/12/10/8 x 20-24 kg)- fajnie czuć zarówno plecy jak i klatkę 4. MC (nogi wąsko) (4 x 15/12/10/8 x 90-100 kg) - muszę zmienić nastawienie do tego ćwiczenia bo szczerzę go nie lubię. Mimo to ostro czuć pośladki, tył nóg i [...]

[...] w zespole. 34-letni piłkarz sam podjął decyzję o rozwiązaniu umowy z „Czerwonymi Diabłami”. W tym klubie spędził 13 sezonów, osiągnął bardzo wiele, jak sam mówi, ciężko jest mu się rozstać z tak wspaniałymi kibicami. - To był dla mnie wielki zaszczyt i przywilej grać dla Manchester United przez ponad 12 lat. W trakcie [...]

widze że spam ruszył po pierwsze trzeba zmienić temat po drugie zaraz przejrzę kilka stron i jak poziom jest zbyt niski poleca bany albo spam do usunięcia

Dzisiaj miska nieliczona - nie było czasu, żeby sobie cokolwiek przygotować i zważyć, ściemniać też nie będę. Z aktywności ruchowej tylko godzinka na basenie, chociaż i po tym byłam zdechła. Jeżeli max jedna porcja nabiału to znaczy, że mam jeść białko razem z płatkami owsianymi i nie jeść już potem twarogu? Jak nie zjem twarogu to zaś będzie za [...]

[...] i patrzeć mniej więcej ile kalorii ma się na +? Dla mnie by to było bardziej wygodne. 2.Jak już dodaję kalorii z białka i będą to np piersi z kurczaka to mam dodać kalorię jakie ma cała pierś co nie? A nie robić takie coś że : pierś z kurczaka 20 g białka i to 4 x bo białko ma 4 kcal. Bo co z resztą piersi , która ma więcej niż 80 kcal. 3.Jak z [...]

[...] w unikach bokserskich w walce gdzie przeciwnik używa kolan, kopniaków;) A to tylko promil... To jasne że trzeba zmienić boks pod mma, bo dochodzą nowe zmienne. Tak samo jak dobry bokser w mma, nie ma szans w czystym boksie z tymi lepszymi zawodnikami, bo nie używa ogromu narzędzi bokserskich (które w mma działałyby na jego niekorzyść, ale w [...]

Dziękuję Wam za wszystkie odpowiedzi i słowa otuchy przy kryzysie. W pracy jestem ciągle przy komputerze, więc poza pracą unikam telefonu i internetu jak ognia. Nie mam fb ani innych aplikacji na telefonie i wcale mi ich nie brakuję. Co do jedzenia, stwierdziłam że spróbuję mieć 4 a nie 5 posiłków, w ciągu dnia podziubdziam o 11 i o 14, jestem [...]